Nu startar vi en löputbildning fördelat på fem tillfällen där vi bryter ner träningen i viktiga komponenter: löpträning, kost, styrka, rörlighet och träningsplanering. Utbildningen innehåller både föreläsningar och praktiska övningar och passar dig som springer regelbundet men vill ta ytterligare ett steg i din utveckling och förbättra din prestation. Den passar även bra för dig som vill ha hjälp med förberedelser inför ett lopp.
Våra välmeriterade kursledare består av:
LG Skoog – fystränare och föredetta elitlöpare
Malin Skoog – aktiv elitlöpare och föredetta fystränare
Linnea Karlsson – coach på Umeå Performance Center
John Gröntvedt – coach på Umeå Performance Center
Kostnad: Paketpris 2250 kr för alla tillfällen, annars 550 kr/tillfälle.
Anmälan: Till anmälningsformulär
Sista anmälningsdag 14 oktober.
Alla träffar utgår från Umeå Performance Center på Västerslätt och håller på i cirka två timmar.
Onsdag 16 oktober, kl.18.30-20.30
Teori: Grunder i löpträning, modeller, farter, löparfilosofier och träningsplanering.
Praktik: Löpteknik
Ledare: LG och Malin
Onsdag 6 november, kl.18.30-20.30
Teori: Styrketräning för att hålla dig skadefri, minimera energiläckage och förbättra löpteknik.
Praktik: Styrka för löpare
Ledare: Linnea och John
Onsdag 27 november, kl.18.30-20.30
Teori: Kost för löpare
Praktik: Rörlighet som effektivt komplement till löpträningen – förbättra din löpteknik och håll dig skadefri.
Ledare: Linnea och John
Onsdag 15 januari, kl.18.30-20.30
Praktik: Löpmodeller i olika farter, norska trösklar, svenska trösklar, intervaller samt olika sätt att löpa i backe.
Ledare: LG och Malin
Onsdag 12 februari, kl.18.30-20.30
Teori: Tävlingsplanering, formtoppning,
förberedelser inför lopp, kost, mental träning.
Praktik: Toppningspass enligt Canova-Kipchoge-Ingebrigtsen-filosofin.
Ledare: LG och Malin